负责监工的弟子瞥了她一眼，随手扔过来一把钝锄：“日落前除完，不然扣本月灵石。”

说完就溜到树荫下打盹去了。

叶渡云看着眼前半亩多的灵田，没有抱怨。

她挽起袖子，开始干活。

锄头很重，这具身体力气又小，每挥一下都要用尽全力。

但叶渡云的动作很快形成了节奏：弯腰，挥锄，拔草，抖土。

一下，又一下。

汗水顺着额角滑落，滴进泥土里。

太阳渐渐升高，气温炎热。

树荫下的监工弟子已经睡熟了。

叶渡云却越干越快。

她将这次劳作也当成了训练——每一次挥锄，都在调整发力姿势，力求用最小的力气达到最大的效果。

前世的肌肉记忆开始苏醒。

腰部核心发力，带动手臂，手腕在最后一刻旋转，让锄刃以最佳角度入土。

三个时辰后，整块田的杂草被清理一空。

叶渡云直起身，擦了把汗。

她发现，这样高强度的体力劳动后，身体对灵气的感应反而更清晰了。

“炼体……”她取出那本《基础炼体诀》。

册子很薄，翻开只有十几页。

前半部分是八式基础动作：站桩、冲拳、踢腿、俯卧、仰卧、深蹲、跳跃、拍打。

后半部分是一套呼吸法，配合动作运转气血。

看起来平平无奇，但叶渡云看得很仔细。

前世她学过无数格斗术和体能训练法，深知越是基础的東西，往往越重要。

这套炼体诀虽然简单，但八式动作几乎涵盖了全身所有大肌群，呼吸法也能有效调动内脏气血。

“没有花哨的技巧，只有最朴素的‘练’。”

这正是她需要的。

日落时分，叶渡云领到了今日的报酬：一小袋玉晶米，约莫三斤。

回到木屋，她在屋后生火煮饭。

没有菜，没有油盐，只有清水煮米。

但煮好的玉晶米泛着淡淡的灵光，入口甘甜，吃下去后胃里暖洋洋的，一丝微弱的灵气散入四肢百骸。

“原来这就是灵食……”叶渡云眼睛亮了。

她三两下吃完饭，立刻开始修炼《基础炼体诀》。

第一式，站桩。

双脚与肩同宽，膝盖微屈，脊背挺直，双手虚抱于腹前。

要求保持姿势一个时辰，配合呼吸法。

刚开始很轻松，但半刻钟后，大腿开始颤抖。

一刻钟，汗水浸透衣裳。

半个时辰，每一秒都像在刀尖上行走。

叶渡云咬紧牙关，脑海中反复闪过前世的画面：

特种兵选拔时，在泥沼里趴了整整一天。

沙漠求生训练，断水三天后爬行三十公里。

边境缉毒，腹部中弹后依然完成追击……

“这点苦，算什么。”

她眼神凶悍，像头受伤的狼。

一个时辰到。

叶渡云缓缓收势，双腿一软，险些跪倒。

但她撑住了。

喘着粗气，她感受着身体的变化。

肌肉在发热，血液流动加快，丹田里那丝灵气似乎……壮大了一点点？

不是错觉！

《基础炼体诀》在锤炼肉体的同时，确实能被动吸收天地灵气。